'Bei dieser Dehnübung wird sowohl deine seitliche Rumpfmuskulatur, als auch dein breiter Rückenmuskel gedehnt. Achte hierbei besonders darauf, dass deine Hüfte gerade bleibt und du einen festen Stand am Boden hast. Trainiere jede Übung mindestens die 45 Sekunden, wenn du die Dehnung intensivieren möchtest, halte die Übung länger. Atme gleichmäßig und tief während der Übung und, beim Ausatmen kannst du zusätzlich weiter in die Dehnung hineingehen - die Dehnung darf niemals stark schmerzen!'
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